Efecto de un Programa de Ejercicios con Bandas Elásticas sobre la Fuerza del Adulto Mayor
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Resumen
El adulto mayor pasa por una etapa de la vida dónde se corre el riesgo de padecer múltiples enfermedades entre ellas la sarcopenia, debido al surgimiento de una variedad de trastornos como: declive funcional, debilidad y pérdida del tejido muscular en el cuerpo de la persona. Además de la involución de sus capacidades fisicas, producto del paso de los años, donde su forma de vida y las medidas de higiene, dieta y hábitos determinan sustancialmente su calidad de vida. Siguiendo el proceso de investigación cuantitativa, de enfoque experimental se planteó el objetivo de determinar la incidencia de un programa de ejercicios con bandas elásticas para trabajar la fuerza en los adultos mayores pertenecientes al programa de Indeportes Boyacá de la ciudad de Tunja, divididos en grupo control y experimental, con un promedio de edad de 62,73 ± I ,75 años. Como instrumento de medición se aplicó el Senior Fitness Test para valorar la fuerza.
El análisis de los resultados correspondiente a la comparación entre pretest y postest de fuerza en tren superior para el grupo experimental identifica una mejora de un 16%, y entre el pre test y el pos test para el trabajo de tren inferior un progreso de un 14%; lo que demuestra que hubo una mejora significativa con relación al estado inicial del grupo, manteniendo la capacidad de la fuerza necesaria para el desenvolvimiento del adulto mayor en las diversas actividades de la vida diaria, a su vez dejando de lado la dependencia de otros, aumentando su autoestima y haciéndolo sentir parte importante de la sociedad.
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